Días de intenso calor: Los consejos para cuidarte Regionales Rio Negro Roca por rocanoticias - 31/12/20220 Días de intenso calor: Los consejos para cuidarte: Altas temperaturas y consumos exagerados, una mala combinación Se vienen días con altas temperaturas, durante los que – además -, tenemos por costumbre comer en forma exagerada (y beber también). Para evitar males mayores, o una cita inoportuna a la guardia del Hospital López Lima -, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones que acercan nutricionistas y médicos.Y si bien el pronóstico indica una leve baja de la temperatura a partir del sábado a la noche, hay que tener en cuenta que el martes comenzará a subir nuevamente. Y la columna puede llegar a marcar 40 grados el jueves.-Permanecer en espacios ventilados.–Consumí dos litros de agua por día-Usa ropa liviana–Utilizar gorra o visera, y protector solar-Evita las comidas pesadas e incluí a la dieta frutas y verduras–Evita el ejercicio físico al sol entre las 11 y las 18 hs. Tampoco tomes sol en ese horario-Mantenerse en lugares frescos-No tomar bebidas con alcohol en exceso, bebidas con cafeína o con demasiada azúcar-Protege a tu familia, sobre todo a niños y a adultos mayores.-Cuidar el agua. No la desperdicies.Seguí leyendo: Clima: ¿hasta cuándo sigue el calor en Roca?Golpes de calorEs el incremento súbito de la temperatura corporal por exposición prolongada a las altas temperaturas ambientales. Signos de alarma:-Enrojecimiento y sequedad en la piel.-Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.-Náuseas. Pulso rápido.-Mareos. Confusión.-Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.-Dolor de cabeza y convulsiones.-Falta de aire o problemas para respirar.-Pérdida del conocimiento.Tips nutricionales:En jornadas de alta temperatura es muy importante mantenerse hidratado.–Beber diariamente 2 litros de agua. Ofrecer con mayor frecuencia a niños y adultos mayores, ya que son más propensos a deshidratarse.–Aumentar el consumo de frutas y verduras. Preferir opciones frescas como ensaladas. Las frutas son ideales para colaciones a media mañana y media tarde.–Preferir frutas y verduras de estación, ya que tienen mejores nutrientes y son más económicas.-Incorporar cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Además, sumar dos colaciones: a media mañana y a media tarde.–Preferir comidas frescas, evitando las comidas copiosas y muy calientes.-Realizar actividad física regular, preferentemente en horarios en los cuales no haga tanto calor. Siempre llevar gorra y agua para hidratar.–Incorporar legumbres como lentejas, porotos y garbanzos en ensaladas, junto a otras verduras.–Controlar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de frutas industriales, aguas saborizadas y también bebidas alcohólicas.Leé también: Llega el calor y empiezan los conflictos por “la sombra” para estacionarGentileza anrEstamos en Redes Sociales también con información al instante! Facebook.com/RocaNoticiasOK Twitter.com/RocaNoticiasOK Youtube.com/channel/UCBynBbRhpBSthnlTdU0ugYg Instagram.com/RocaNoticiasOK Telegram.me/RocaNoticias TikTok.com/@RocaNoticiasCompartir esta noticia:Tweet Haz clic para compartir en WhatsApp (Se abre en una ventana nueva) WhatsApp Haz clic para compartir en Telegram (Se abre en una ventana nueva) Telegram Haz clic para compartir en Reddit (Se abre en una ventana nueva) Reddit Haz clic para imprimir (Se abre en una ventana nueva) Imprimir Relacionado...