Días de intenso calor: Los consejos para cuidarte Regionales Rio Negro Roca por rocanoticias - 31/12/20220 Escuchar noticia en audio Días de intenso calor: Los consejos para cuidarte: Altas temperaturas y consumos exagerados, una mala combinación Se vienen días con altas temperaturas, durante los que – además -, tenemos por costumbre comer en forma exagerada (y beber también). Para evitar males mayores, o una cita inoportuna a la guardia del Hospital López Lima -, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones que acercan nutricionistas y médicos.Y si bien el pronóstico indica una leve baja de la temperatura a partir del sábado a la noche, hay que tener en cuenta que el martes comenzará a subir nuevamente. Y la columna puede llegar a marcar 40 grados el jueves.-Permanecer en espacios ventilados.–Consumí dos litros de agua por día-Usa ropa liviana–Utilizar gorra o visera, y protector solar-Evita las comidas pesadas e incluí a la dieta frutas y verduras–Evita el ejercicio físico al sol entre las 11 y las 18 hs. Tampoco tomes sol en ese horario-Mantenerse en lugares frescos-No tomar bebidas con alcohol en exceso, bebidas con cafeína o con demasiada azúcar-Protege a tu familia, sobre todo a niños y a adultos mayores.-Cuidar el agua. No la desperdicies.Seguí leyendo: Clima: ¿hasta cuándo sigue el calor en Roca?Golpes de calorEs el incremento súbito de la temperatura corporal por exposición prolongada a las altas temperaturas ambientales. Signos de alarma:-Enrojecimiento y sequedad en la piel.-Sudoración excesiva y posterior falta de sudor.-Náuseas. Pulso rápido.-Mareos. Confusión.-Fiebre con temperatura de más de 39.4°C.-Dolor de cabeza y convulsiones.-Falta de aire o problemas para respirar.-Pérdida del conocimiento.Tips nutricionales:En jornadas de alta temperatura es muy importante mantenerse hidratado.–Beber diariamente 2 litros de agua. Ofrecer con mayor frecuencia a niños y adultos mayores, ya que son más propensos a deshidratarse.–Aumentar el consumo de frutas y verduras. Preferir opciones frescas como ensaladas. Las frutas son ideales para colaciones a media mañana y media tarde.–Preferir frutas y verduras de estación, ya que tienen mejores nutrientes y son más económicas.-Incorporar cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Además, sumar dos colaciones: a media mañana y a media tarde.–Preferir comidas frescas, evitando las comidas copiosas y muy calientes.-Realizar actividad física regular, preferentemente en horarios en los cuales no haga tanto calor. Siempre llevar gorra y agua para hidratar.–Incorporar legumbres como lentejas, porotos y garbanzos en ensaladas, junto a otras verduras.–Controlar el consumo de bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de frutas industriales, aguas saborizadas y también bebidas alcohólicas.Leé también: Llega el calor y empiezan los conflictos por “la sombra” para estacionarGentileza anrEstamos en Redes Sociales también con información al instante! Facebook.com/RocaNoticiasOK Twitter.com/RocaNoticiasOK Youtube.com/channel/UCBynBbRhpBSthnlTdU0ugYg Instagram.com/RocaNoticiasOK Telegram.me/RocaNoticias TikTok.com/@RocaNoticiasComparte esto:TwitterFacebookWhatsAppTelegramRedditPinterestImprimirRelacionado...